Terlalu banyak tips diet yang salah, namun disini saya akan menceritakan kebenaran beberapa tips diet.
Tips Pertama, tentang pil penurun berat badan. Pil penurun berat badan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Faktanya: ya, pil penurun berat badan dapat membantu Anda, tetapi hanya sedikit yang terbukti secara klinis. Namun perlu Anda ketahui bahwa hanya mengonsumsi pil penurun berat badan saja tidak dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam beberapa hari, namun secara keseluruhan dapat membantu Anda. Sama seperti saat Anda berolahraga, apakah menurut Anda berat badan Anda akan turun dalam beberapa hari? Tidak. Tapi dalam jangka panjang, ya. Pil penurun berat badan juga dapat membantu Anda dalam jangka panjang, namun tidak dalam beberapa hari.
Tips Kedua, tentang lemak dan kalori. Makanan rendah lemak berarti rendah kalori bukan pasir4d?
Kebenaran: Maaf tapi jawabannya “salah”. Banyak makanan penutup tanpa lemak yang mengandung kalori tinggi. Rendah lemak tidak selalu berarti rendah kalori. Anda juga harus berhati-hati dengan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi (nasi, pasta, dll) karena terlalu banyak mengonsumsi makanan tersebut berarti terlalu banyak energi dalam tubuh Anda. Kelebihan energi akan disimpan sebagai lemak.
Tips Ketiga, tentang makanan berprotein tinggi. Kita perlu makan banyak makanan berprotein tinggi untuk meningkatkan pertumbuhan otot kita.
Kebenaran: Tidak. Protein selalu penting untuk otot, namun jika Anda makan terlalu banyak, kelebihan protein hanya akan disimpan sebagai lemak di tubuh Anda, seperti yang saya sebutkan tentang karbohidrat di atas, jadi pada dasarnya Anda membutuhkan banyak protein karena selalu baik untuk kesehatan Anda tetapi tidak. pernah makan terlalu banyak. Jika Anda ingin memiliki otot yang besar, mulailah latihan angkat beban Anda sendiri. Anda akan selalu membutuhkan makanan berprotein tinggi, tapi sekali lagi, jangan memakannya terlalu banyak.
Tips Keempat: Kita perlu jalan kaki agar gaya hidup kita jauh lebih sehat
Kebenaran: Ya, Anda perlu berjalan kaki. Cara paling sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan. Seperti lari atau joging, jalan kaki membakar kalori dan dapat membantu penurunan berat badan. Semakin lama Anda berjalan kaki setiap hari, semakin banyak kalori yang hilang. Setiap mil berjalan kaki membakar sekitar 100 kalori. Jika Anda berjalan sekitar 5 mil setiap hari, maka Anda akan kehilangan satu pon dalam seminggu.
Tips Kelima: Pil penurun berat badan yang dijamin FDA
Kebenaran: Tidak ada jaminan mengenai pil penurun berat badan yang dijamin oleh FDA. Anda harus meneliti lebih lanjut sebelum mengonsumsi pil penurun berat badan. Terkadang, efek sampingnya terlalu berbahaya bagi Anda, meskipun telah disetujui oleh Food and Drug Administration. Anda sebaiknya menggunakan pil penurun berat badan hanya jika Anda memiliki komitmen untuk mengubah perilaku hidup Anda dan jika Anda memiliki komitmen untuk mengendalikan diri saat makan.
Tips Keenam: Kita tidak akan gemuk jika banyak makan telur
Kebenaran: Ya, penelitian membuktikan bahwa penyebab utama pola makan adalah asupan lemak jenuh yang tinggi. Karena telur rendah lemak jenuh dan kalori, telur tidak seburuk yang diperkirakan beberapa orang.
Pola hidup sehat sangat dibutuhkan oleh setiap orang, karena merupakan langkah awal yang penting dalam melakukan diet. Mulailah dengan membuang semua junk food di tempat Anda, dan menggantinya dengan camilan bergizi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Berhenti merokok, berjudi, pesta minuman keras, dan perilaku adiktif dan bodoh lainnya. Mulailah mengikuti rencana makan selama satu minggu dan patuhi rencana itu di minggu-minggu berikutnya.